dimecres, 25 de febrer de 2015

Cuidem estimant-nos

"Com més alt és el nostre nivell d'autoestima, és més probable tractar als altres amb respecte, amabilitat i generositat"
(Nathaniel Branden)

Font: Google Images
Quantes vegades hem sentit… tens l’autoestima baixa, cal que tinguis més autoestima, cuida la teva autoestima… però que vol dir això? Què és això de l’autoestima?
L’autoestima és la valoració que fem de nosaltres mateixos, la satisfacció que un té sobre un mateix que es basa la suma de la confiança i el respecte per un mateix. És la capacitat personal i el sentiment de vàlua personal, és a dir, sentir-se capaç de quelcom i donar valor el que un és, sent, pensa i fa.
L’experiència de cuidar a un familiar sovint comporta una gran dedicació diària i, en moltes ocasions, acaba convertint al cuidador o cuidadora en una prolongació de la persona que cuida, oblidant les pròpies necessitats, deixant de fer allò que resulta gratificant, sentint-se poc reconegut per la seva tasca i sovint culpable per no atendre a altres persones, jutjant-se i sovint comdemnant-se,… Tot això pot anar portant a una sensació de que un no val gran cosa, que a més d’estat tot el dia avocat a l’altre, es fa malament, o de no veure’s suficientment capaç de fer front a aquesta situació.
Aquests sentiments i pensaments fan perdre de vista una realitat innegable que és que sense les atencions i el tenir cura del cuidador l’estat de la persona cuidada no seria igual i molt probablement seria pitjor. A més d’anar afectant clara i directament a la pròpia autoestima.


"L'autoestima es desenvolupa al llarg de la nostra vida”.
L’autoestima no és innata, es desenvolupa al llarg de la nostra vida i tot i que està influenciada pel context es pot modificar, construir i reconstruir dins nostre. Millorar-la no és més que aprende a estimar-nos i respectar-nos.

Per fomentar una autoestima positiva, algunes formes senzilles, eficaces i que podem aplicar en el dia a dia són:

  • Accepta’t tal com ets sense jutjar-te.
  • Sigues realista i positiu.
  •  Reconeix i aprecia les teves virtuds, talents i idees.
  •  Descobreix els teus recursos personals i confia en ells.
  • Aprèn a dir sí, quan vulguis dir sí i no quan vulguis dir no.
  • Si has fet bé una cosa, mira de felicitar-te.
  • Si t’has equivocat, mira de reconèixer-ho, analitza els errors i corregeix-los evitant la culpa i els pensaments negatius.
  • Viu els errors com una oportunitat d’aprenentatge.
  • Cuida que el diàleg interior amb tu mateix sigui útil i positiu.
  • Evita els “deuria”.
  • Aprèn a posar límits als altres.
  • Fes alguna cosa que t’agradi.

I no oblidis mai que ets una persona única i irrepetible amb dret a ser tractada per tu mateixa amb estimació i respecte!

Cap comentari :

Publica un comentari a l'entrada